Este documento fue elaborado a partir de una selección de técnicas de respiración, que durante las sesiones con los niños hemos ido practicando y aprendiendo realizar, ellos se llevan a sus casas un modelo mas pequeño y portátil con el cual pueden ir incorporando respiración consciente de una forma más lúdica.
Importancia de Realizar ejercicios de Respiración
- Reducción del Estrés y la Ansiedad:
- Activan el sistema nervioso parasimpático, reduciendo el estrés y la ansiedad.
- Disminuyen los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
- Mejora de la Concentración y la Atención:
- Aumentan el suministro de oxígeno al cerebro, mejorando la concentración y la claridad mental.
- Promueven la atención plena y la conciencia del momento presente.
- Mejora del Estado de Ánimo:
- Ayudan a regular las emociones, mejorando la gestión de sentimientos negativos.
- Promueven sentimientos de bienestar y felicidad.
- Salud Física Mejorada:
- Mejoran la capacidad pulmonar y la eficiencia respiratoria.
- Reducen la presión arterial, beneficiando la salud cardiovascular.
- Mejora del Sueño:
- Inducen un estado de relajación que facilita el sueño.
- Ayudan a combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño.
- Gestión del Dolor:
- Distraen del dolor y promueven la liberación de endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo.
Acá les comparto alguna de las páginas de este material.
